ile kcal

ok to czy to możliwe że wyszedł mi wynik 2450kcal przy "takich parametrach ciała" ? ile uciąć 300 kcal od tego wyniku?

[...] że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki kokosowe) do każdego posiłku warzywa i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin. Zobacz ile ci wyjdzie kcal, jak za dużo wg zapotrzebowania to będziemy kombinować :-))

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: 14,7% BF -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: pas : 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 r.z. 6. DIETA: -białko: 1g / funt suchej masy -węglowodany: max 100g/day -tłuszcz: reszta (2400 kcal - redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] RAZEM OK. 100G WW, 200G BIALKA I 200G TLUSZCZY - 3000 KCAL. PRZY TEJ KALORYCZNOSCI MOJ BILANS KALORYCZNY JEST NEUTRALNY, TERAZ GO OBNIZAM BO POWALCZYC Z OPONKA TRZEBA. ile pijesz tej oliwy i jak to robisz ze się nie zwraca??? /J.W. JA JESTEM DOSC ODPORNY NA TAKIE SMAKI, DAJE RADE. MOZNA SIE PRZYZWYCZAIC. ______ Kawosz [...]

[...] Wolnych kwasów tłuszczowych, tracygliceroli śródmięśniowych i musiałbyś być dzieckiem z Etiopii, żeby nie miał skąd czerpać energii. Mówiąc krótko Twój zapas energii starczy ci na długi okres nic nie jedząc, oczywiście nie licząc aktywności 3. Jak obliczyłeś ile spaliłeś kcal ? bo jestem ciekaw :) jw. nie przejmuj sie tak marginalnymi sprawami

[...] na obwodach ciala , mozesz zaczac od ilosci jakie wskazal Wojo tylko dodaj pare ww tak aby suma kcal wyszla okolo 2000 , i po tygogodniu ponownie sie pomierz i sprawdz ile z czego schodzi , wszystkie pomiary rano po pobudce , pomierz tez posladki bo z tamtad tez tluszcz znika I pod te 2000kcal uloz diete do oceny Zmieniony przez - [...]

Czyli mam rozumieć ze mam zrobić tak jak mówisz i ze nieważne na razie ze mam zapotrzebowanie 1000 kcal więcej,, zobaczyć ile schudnę a potem dołożyć kalorii pod zapotrzebowanie, tak czy nie? :)

Nikt Ci nie zmieni. Sam sobie zmienisz na podstawie naszych wskazowek. W tej chwili wprowadza zalecania napisane wyzej. Ile jajek czy twarogu to Ty powinienes wiedziec zeby zgadzaly Ci sie wyliczania btw i kcal. Warzywa wszystkie dostepne w sklepach w dyzych ilosciach do kazdego posilku. Nastepnym razem uzywaj edycji postow zamiast pisac kilka pod [...]

To nie sa szczegoly bo 100g jajka to 150 kcal Zamien razowe na cos innego, na pewno juz lepszy bedzie makoaron. Dodaj tluszczy, ma ich byc conajmniej 1-1,5g tluszczu. Nie napisale jakie sa proporcje, ile czego wychodzi na kg masy ciala

Więc powiedzmy wejść na stały pułap 2250, na jaki okres czasu mniej więcej? I po ile dodawać później kcal?

[...] Po prostu udało Ci się zaoszczędzić wykorzystaj to na coś przyjemnego do zjedzenia np. kanapkę z majonezem i ketchupem... Ogólnie cały pić polega na tym byś wiedział co ile ma kalorii i wybierał to co ma najmniej, dlatego właśnie polecam Ci jakiś program gdzie będziesz sobie zapisywał co zjadłeś. Taki program mimo, że nic nie warty daje [...]

[...] (takie jednogarnkowe gołąbki) - razem myśle ze ok 200g 18.00 trening w czasie jego trwania vitargo 70g pomieszane z izotonikiem ok 20 shake z mleka i gainera - nie wiem ile czego bo robiła dupeczka z siłowni. Wiem, że ogólnie do dupy taka rozpiska ale od czegoś chcę zacząć i obiecuję, że z czasem stworzę z tego ułożoną dietę. Zmieniony przez [...]

[...] juz sa. Mlody, niech kolezanka okresli swoja aktywnosc z postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona odejmie 300-500 kcal i poda ile jej wyszlo. BTW: Tylko ostrzegam przed zawyzaniem aktywnosci. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]

Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 260 T: 80: W: 370 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten pierwszy Opisz swój plan treningowy: Split 5x w tyg + cardio 3-4x w tyg Cel cyklu: masa mięśniowa PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal

skoro wiesz, że nie ma tu tyle kcal ile potrzebujesz i masz złe proporcje składników odżywczych, to jak może być dobra?

[...] Tak unikaj niezdrowego jedzenia białego pieczywa itp oczywiście jak pisałem ja jem unikam ale jak mam ochotę to zjem :d tylko wtedy to też wliczam w bilnas oczywiście jak wszystko, smażysz na oleju wliczasz ile oleju wchłoneło itp tym bardziej że tłuszcz to 9 kcal ;) Piszę najprościiej jak się da bo normalnie to dużo bardziej skomplikowane ;d

Nie no mamuska kupila jakis 250ml ale nie pytalem ile kosztowal ;p ale cos pewnie z 15-20 zl :) Jak ostatnio w diecie nie mialem pestek to mialem ogromne problemy... ymm... gastryczne ^^ Jak zaczynalem znowu jesc to przechodzily... To oliwa i olej lniany zamiast tych pestek bedzie dobry? W ciagu dnia jeszcze szamie troszke maselka do kanapek, [...]

[...] interwały to organizm się nie będziesz miał czasu zregenerować. Redukcja, redukcją, ale lepiej operować w tym momencie ilością kcal, a nie dowalać sobie takiego wysiłku. Nie wiem też o Tb za dużo i nie wiem ile ok. % masz tkanki tłuszczowej, ale przy wyższej wartości nie ma sensu tak się obciążać. Operuj ilością kalorii i daj sobie odpocząć.

Cheat meal to już relikt - raczej nikt już nie wierzy w jakąkolwiek "moc" takiego posiłku, oczywiście poza satysfakcją dla psychiki. Jak czujesz taką potrzebę - śmiało, o ile potrafisz zjeść jedne posiłek i nie spowoduje to kaskady zdarzeń prowadzących do porzucenia "reżimu" dietetycznego na dłuższy okres. Także - w jaki dzień go zjesz - nie ma [...]

Tak, dajesz tyle kcal ile miałeś w tym posiłku, który wywalasz. Taki zabieg od czasu do czasu nie wpłynie negatywnie na efekty.